Θέλετε να μοιάζετε με τον Μπραντ Πιτ στο 'Once Upon a Time in Hollywood'; Δοκιμάστε την προπόνησή του ... Σας τολμούμε

Τι ήταν ο Μπραντ Πιτ Μια φορά την ώρα στο Χόλιγουντ προπόνηση? Η τελευταία ταινία του Tarantino πρόκειται να κυκλοφορήσει σύντομα και το buzz βρίσκεται σταθερά γύρω από την ταινία και το καστ όλων των αστέρων, που περιλαμβάνει τους Leonardo DiCaprio, Margot Robbie, Al Pacino, Luke Perry, Timothy Olyphant, Damian Lewis, Dakota Fanning και Kurt Russell, μαζί με μια πληθώρα άλλων αξιοσημείωτες ταλέντο.

Ένας μεγάλος θαυμαστής που είδαν να βλέπουν ένα πρόσφατο τρέιλερ από την ταινία είναι το πόσο σχισμένο είναι ο Μπραντ Πιτ, ειδικά για έναν 55χρονο. Ο άντρας ήταν πάντα γνωστός ότι φαίνεται αδύνατος και κακός στην οθόνη. Μαζεύτηκε για Τροία και πήρε το μοντέλο της Κολωνίας για Κλάμπ μάχης , γι 'αυτό πιθανώς ήρθε ως έκπληξη όταν παπαράτσι φωτογραφίες κατά τη διάρκεια του χωρισμού του με τη μακροχρόνια σύζυγό της Αντζελίνα Τζολί τον απεικόνιζε ως «άρρωστο».

Στην ταινία, ο Μπραντ Πιτ παίζει τον Cliff Booth, τον ακροβατικό και τον μακροχρόνιο φίλο του ηθοποιού Rick Dalton (Leonardo DiCaprio), οπότε θα είχε νόημα για τον Pitt να συγκεντρώσει το ρόλο του. Είναι ένας τύπος που υποτίθεται ότι παίρνει χτυπήματα, γλιστρά και πέφτει για να ζήσει, οπότε θα πρέπει να κοιτάζει σωστά και σφιχτά για το κομμάτι. Ειδικά αν ξεκινάει Bruce Lee, που κάνει στην ταινία σε ένα σημείο . (Προειδοποίηση για σπόιλερ, αλλά όχι πραγματικά ... είναι σε ένα σωρό τρέιλερ).

Ποια ήταν λοιπόν η προπόνηση του Μπραντ Πιτ για το Once Upon a Time στο Χόλιγουντ;

Η αισθητική του σώματος μειώνεται περισσότερο στη διατροφή παρά στις προπονήσεις, αλλά υπάρχουν μερικά βασικά στοιχεία που ακολουθεί ο Μπραντ Πιτ για να πάρει τη φόρμα για όλους τους ρόλους του. Το βλέμμα του μέσα Μια φορά την ώρα στο Χόλιγουντ είναι πιο κοντά στο σώμα που είχε Μανία από ταινίες όπως Κλάμπ μάχης , Αρπάζω , ή Τροία , έτσι θα εξετάσουμε τη ρουτίνα προπόνησής του για αυτήν την ταινία για τους σκοπούς μας.

Συνδυάζει τα πράγματα με δύο είδη ασκήσεων άρσης βαρών.

Υπάρχουν γενικά δύο είδη ασκήσεων άρσης βαρών: σύνθετη και απομόνωση. Εάν προσπαθείτε να μοιάσετε με τον Μπραντ Πιτ Μια φορά την ώρα στο Χόλιγουντ θα πρέπει να συνδυάσετε τα δύο για να λάβετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Μαζί με κάποια καρδιο, και από μερικοί καρδιο, εννοώ πολύ καρδιο. Αυτό θα δείξει τα κέρδη σας περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Βρωμάει, αλλά λειτουργεί.

Κατά γενικό κανόνα: 1 ώρα καρδιο την ημέρα, η οποία μπορεί να χωριστεί σε τρεις συνεδρίες 20 λεπτών. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε είναι να κάνετε ελλειπτικό, διάδρομο ή τζόκινγκ για 20 λεπτά το πρωί. Τότε φάτε πρωινό. Στη συνέχεια, κάντε τη ρουτίνα άρσης βαρών σας και τελειώστε με 20 λεπτά καρδιο. Και μετά άλλα 20 λεπτά πριν από το κρεβάτι. Βρωμάει και είναι βαρετό, αλλά είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τον ορισμό που θέλετε.

Το άλλο πλεονέκτημα της σταθερής καρδιο, ειδικά σε ελλειπτικό, είναι ότι δημιουργεί αντοχή και θα έχει μικρότερο αντίκτυπο στα γόνατά σας.

Ημέρα 1 - Δευτέρα, προπόνηση στο στήθος:

Ημέρα 2 - Τρίτη, προπόνηση πίσω:

Ημέρα 3 - Τετάρτη, πόδια και μοσχάρια προπόνηση:

Ημέρα 4 - Πέμπτη, προπόνηση δικέφαλου, τρικέφαλου και αντιβράχιου:

Ημέρα 5 - Παρασκευή, προπόνηση ώμων και κοιλιακών:

Ακολουθεί μια ματιά στη διατροφή του Brad Pitt's Once Upon a Time στο Χόλιγουντ.

Τάσεις προπόνησης λεπτομερώς ένα αρκετά υπέροχο πρόγραμμα γεύματος που μπορείτε να δείτε, αλλά ένας γενικός κανόνας είναι να τρώτε υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης και να πάρετε όλο το φαγητό σας από περίμετρος του μανάβικου.

Τα κρέατα, τα ψάρια, τα φρούτα, τα λαχανικά και οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι φίλοι σας. Φάτε 1 έως 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα για το βάρος-στόχο σας και καταναλώστε λιγότερα από 160 γραμμάρια υδατανθράκων. Κρατήστε το κάτω από 100 εάν δεν κάνετε καρδιο.

Η παραπάνω ρουτίνα είναι τρελή, αλλά το καλό είναι ότι θα είστε σε καταπληκτική κατάσταση αν ακολουθήσετε το σχέδιο. Όσο για μένα, απλώς θα συνεχίσω με τον μπαμπά μου και θα απολαύσω εναλλακτικά τη σπασμένη σωματική διάπλαση του Πιτ όταν πηγαίνω και θα παρακολουθήσω το τρεμόπαιγμα στα θέατρα αφού πέσει στις 26 Ιουλίου.