Θέλετε να ασκήσετε γιόγκα; Δείτε αυτές τις συμβουλές για αρχάριους, ευγενική προσφορά του TikTok

Επηρεαστές

Πηγή: Getty

10 Αυγούστου 2021, Δημοσιεύθηκε 4:53 μ.μ. ET

ο πλατφόρμα κοινωνικών μέσων ενημέρωσης TikTok έχει γίνει ένα εργαλείο για τους χρήστες να ανακαλύπτουν χρήσιμες συμβουλές και κόλπα όταν πρόκειται για καθαρισμό, μαγείρεμα, μακιγιάζ, φροντίδα του δέρματος, ακόμη και ρουτίνες προπόνησης. Εάν κάνετε κύλιση στο TikTok, πιθανότατα θα δείτε συμβουλές γυμναστικής, συμβουλές από προσωπικούς προπονητές και μεμονωμένες προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Μια δραστηριότητα που έχει γίνει πολύ δημοφιλής στην εφαρμογή είναι η γιόγκα.

Το άρθρο συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Σύμφωνα με αρκετές αναφορές , η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά ένα άτομο να βελτιώσει την ευελιξία, τη δύναμη και την ισορροπία του. Επιπλέον, αυτή η πρακτική προωθεί επίσης τη χαλάρωση και διευκολύνει το άγχος, μειώνοντας το άγχος και βελτιώνοντας την υγεία της καρδιάς.

Ως εκ τούτου, είναι κατανοητό γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν επενδύσει χρόνο και ενέργεια για να μάθουν διαφορετικές στάσεις γιόγκα.

Πηγή: Getty

Αλλά ενώ μπορεί να είναι λίγο εκφοβιστικό να ακολουθήσετε μια νέα μορφή άσκησης, δεν χρειάζεται να είστε κύριος της γιόγκα ή ακόμη και εξαιρετικά ευέλικτοι για να επωφεληθείτε από αυτή τη μορφή σωματικής δραστηριότητας. Στην πραγματικότητα, οι γιόγκι TikTok μοιράζονται τις συμβουλές τους για να βοηθήσουν τους αρχάριους να ασχοληθούν με την άσκηση και τη μορφή τέχνης.

Έτσι, πριν προσπαθήσετε να επιχειρήσετε μια κοράκι, συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές από το TikTok, ώστε να μπορείτε να εξερευνήσετε αυτήν την πρακτική.

5 συμβουλές γιόγκα για αρχάριους, ευγενική προσφορά του TikTok

Είτε θέλετε να εξασκείστε κάθε μέρα όταν ξυπνάτε είτε προσθέτετε μερικές ακόμη ασκήσεις στο τέλος της ρουτίνας προπόνησής σας, Αποσπούν την προσοχή έχει κάνει κύλιση στο TikTok για να βρει τις κορυφαίες συμβουλές γιόγκα για αρχάριους.

Αν ψάχνετε να χαλαρώσετε, να απαλλαγείτε από το άγχος, να τεντώσετε τους σφιγμένους μυς ή απλά να γίνετε πιο δραστήριοι, αυτές οι συμβουλές γιόγκα για αρχάριους πρέπει να διαβάσετε.

1. Μάθετε βασικές πόζες.

@natalia_carmen

5 στάσεις γιόγκα για αρχάριους #yogateacher #γιόγκα #yogaforbeginners

9 639hz - Heart Chakra - Solfeggio Guru & Instrumental Zone & Zen Meditation Garden

Το να πηγαίνετε στο πρώτο σας μάθημα γιόγκα μπορεί να είναι λίγο εκφοβιστικό, οπότε αυτός ο δάσκαλος γιόγκα μοιράστηκε πέντε βασικές στάσεις που είναι ιδανικές για να μάθουν οι αρχάριοι.

Σε αυτό το βίντεο, θα μάθετε στάση βουνού, πτυχή προς τα εμπρός, ψηλή σανίδα, σκύλο προς τα κάτω και στάση παιδιού.

Το άρθρο συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

2. Βελτιώστε τη στάση σας.

@ arina.yoga

Ελπίζω να σου αρέσει #γιόγκα101 #beginneryoga #yogastretch

♬ αλλάξτε γνώμη - Sarcastic Sounds & Claire Rosinkranz & Clinton Kane

Ποιος έχει καλή στάση; Οχι εγώ. Αν κάθεστε όλη μέρα πίσω από ένα γραφείο, πέσατε σε έναν υπολογιστή ή ακόμα και σταθείτε στα πόδια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, η στάση σας (και πίσω) θα μπορούσε να υποφέρει. Για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση σας, αυτός ο γιόγκι αποκάλυψε πώς μπορείτε να σπρώξετε τους ώμους σας ασυνείδητα.

Σοβαρά, αυτές οι αρχάριες πόζες είναι εξαιρετικές για την κινητικότητα των ώμων και της πλάτης.

Το άρθρο συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

3. Οι στάσεις γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, προφανώς.

@yogamama_

4 ασάνες γιόγκα που πρέπει να κάνετε καθημερινά #γιόγκα #yogateacher #ώρα ύπνου #ψήφος #yogaforbeginners #πρέπει #υγεία

♬ Deep End - Fousheé

Ποιος δεν αγαπά έναν καλό, ξεκούραστο ύπνο; Αυτός ο γιόγκι λέει ότι αυτές οι στάσεις θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν πιο ήσυχο ύπνο. Επιπλέον, μπορείτε να τα εξασκήσετε από την άνεση του κρεβατιού σας.

Το άρθρο συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

4. Γυμναστείτε στη δουλειά.

@angelicakeele

#chairyogasequence #chairyoga #yogaforyou #beginneryoga #yogaforbeginners #easyyoga #blackyogateacher #blackyogi #selfhealingtools #holistichealthtip

ΑΓΑΠΗ. - Kendrick Lamar

Συνεχίστε τη ροή σας ακόμα και όταν είστε στη δουλειά. Εάν κάθεστε σε ένα γραφείο για μεγάλο χρονικό διάστημα, δοκιμάστε αυτές τις απλές διατάσεις για να βοηθήσετε το σώμα και το μυαλό σας.

Αυτός ο χρήστης του TikTok προτείνει τα πάντα, από καθιστές αγελάδες μέχρι να τυλίξουν τους καρπούς σας. Αυτά τα απλά διαστήματα εργασίας είναι ένα ωραίο διάλειμμα τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική σας ευεξία.

Το άρθρο συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

5. Ενισχύστε το chaturanga σας.

@annswansonwellness

Θα το δοκιμάσετε ;; #yogachallenge #γιόγκα #pushup #pushupchallenge #workoutathome #yogateacher #fyp #yogaforbeginners

♬ Figure It Out - Blu DeTiger

Το να κυριαρχήσετε σε ένα pushuranga push-up (tricep push-up) μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Αλλά μην αποθαρρύνεστε και αποφύγετε τους εντελώς! Για να ενισχύσετε τους τρικέφαλους μυς σας, αυτό το TikToker συνιστά τη χρήση σκαλοπατιών. Μόλις νιώσετε πιο άνετα, μπορείτε να περπατήσετε τα χέρια σας κάτω από τις σκάλες για να κάνετε τη chaturanga πιο προκλητική.

Επιπλέον, οι σκάλες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη στάση του σκύλου και της κόμπρας προς τα κάτω.

Namaste.