Η αλλαγή των στόχων δραστηριότητάς σας στο Apple Watch είναι τόσο εύκολη, που δεν θα κάψετε πολλές θερμίδες

Νιώθετε ότι οι στόχοι δραστηριότητάς σας στο Apple Watch σας είναι πολύ χαλαροί; Ή, εναλλακτικά, έχετε βαρεθεί το Apple Watch σας να σας ντροπιάζει επειδή δεν κλείνετε τα δαχτυλίδια σας κάθε μέρα; (Πολλοί από εμάς εξακολουθούμε να είμαστε σπίτι 24/7 καθώς αυτή η πανδημία μαίνεται, τελικά.) Ευτυχώς, δεν είναι δύσκολο να αλλάξουμε στόχους δραστηριότητας Apple Watch .

Οπως και μήλο σημειώσεις για μια σελίδα υποστήριξης για το θέμα , μπορείτε να αλλάζετε τους στόχους σας όποτε θέλετε «να ταιριάζουν καλύτερα στα επίπεδα δραστηριότητάς σας». (Μερικοί από εμάς εξακολουθούμε να περιμένουμε ένα δαχτυλίδι 'Netflix streaming', αλλά αυτό είναι εκτός θέματος.)

Η αλλαγή των στόχων δραστηριότητας στο Apple Watch είναι μια εύκολη διαδικασία πέντε βημάτων.

Πηγή: Apple

Δείτε πώς προσαρμόζετε αυτούς τους στόχους δραστηριότητας αυτός ο μικρός υπολογιστής κρεμάστε στον καρπό σας:

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch. (Από την Αρχική οθόνη, αναζητήστε το εικονίδιο της εφαρμογής που μοιάζει με ομόκεντρους μπλε, πράσινους και ροζ δακτυλίους.)

2. Σύρετε προς τα πάνω στην οθόνη με το δάχτυλό σας και πατήστε Αλλαγή στόχων.

3. Πατήστε τα κουμπιά συν ή μείον για να προσαρμόσετε τον ημερήσιο στόχο Μετακίνησης — όσον αφορά το πόσες ενεργές θερμίδες λαμβάνετε — και μετά πατήστε Επόμενο. (Συνέχεια παρακάτω.)

4. Στη συνέχεια, πατήστε τα κουμπιά συν ή μείον για να προσαρμόσετε τον ημερήσιο στόχο Άσκησής σας — όσον αφορά τον αριθμό των λεπτών άσκησης που θέλετε να κάνετε — και μετά πατήστε Επόμενο.

5. Τέλος, πατήστε τα κουμπιά συν ή μείον για να προσαρμόσετε τον ημερήσιο στόχο Stand — ως προς τον αριθμό των ωρών κάθε μέρα για τις οποίες θα θέλατε να κάνετε ένα διάλειμμα σε όρθια στάση — και πατήστε OK.

Η Apple λέει ότι εάν δεν βλέπετε την επιλογή να αλλάξετε τους στόχους σας Stand and Exercise, ενημερώστε το Apple Watch στην πιο πρόσφατη έκδοση του watchOS ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες .

Αλλά τι σημαίνουν αυτά τα δαχτυλίδια και τα γκολ;

Ο στόχος Move παρακολουθεί τις ενεργές θερμίδες σας, οι οποίες «είναι αυτές που καίτε με κάθε είδους κίνηση, από το να ανεβείτε τις σκάλες στη δουλειά μέχρι να παίξετε με τα παιδιά μέχρι να καθαρίσετε το γκαράζ», λέει η Apple. είναι η ιστοσελίδα Κλείστε τα δαχτυλίδια σας . «Το να είσαι δραστήριος όλη την ημέρα είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής ζωής».

Επιπλέον, όπως σημειώνει η εταιρεία, μπορείτε να κάψετε τις ενεργές θερμίδες σας με πολλούς τρόπους. Κηπουρική καίει έως και 100 θερμίδες την ώρα. Περπατώντας ο σκύλος καίει μέχρι 170. Και χορός καίει μέχρι 300.

Ο στόχος της Άσκησης, από την άλλη πλευρά, παρακολουθεί λεπτά γρήγορης δραστηριότητας, που είναι οτιδήποτε είναι τουλάχιστον τόσο επίπονο όσο ένα γρήγορο περπάτημα. «30 λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε μέρα μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της πιθανότητας εγκεφαλικού, καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και αύξησης βάρους», λέει η Apple. «Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου και της διάθεσης, καθώς και στη μείωση του στρες».

Και ο στόχος Stand παρακολουθεί τις ώρες ανά ημέρα κατά τις οποίες έχετε σηκωθεί και μετακινηθεί για τουλάχιστον ένα λεπτό. «Το πολύ κάθισμα μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα υγείας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το Apple Watch παρακολουθεί την πρόοδό σας προς τον στόχο Stand και σας παρακινεί να σηκώνεστε όλη την ημέρα», εξηγεί η Apple. «Το να είσαι λιγότερο καθιστική μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, αυξημένη ενέργεια και μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων».