Μάθετε Τη Συμβατότητα Από Το Ζώδιο
Το ταξίδι μου στην ψυχική υγεία: Πώς το PTSD μου έδωσε τη δύναμη να μοιραστώ την ιστορία μου
Επιχειρήσεις & Εργασία
Η κάλυψη τραυματικών ιστοριών και η αντιμετώπιση δυσάρεστων περιστάσεων επιβαρύνουν τους δημοσιογράφους. Τα δημοσιογραφικά δωμάτια πρέπει να το αντιμετωπίσουν, αλλά τα ταμπού είναι εμπόδιο.

Η συγγραφέας παρουσιάζει ένα πάνελ που συντονίζει στο News Xchange σχετικά με το θέμα της έμφυλης διαδικτυακής παρενόχλησης. (@photosantucci, ️STEFANO SANTUCCI)
Στα τέλη του περασμένου έτους, διαγνώστηκα με διαταραχή μετατραυματικού στρες ή PTSD, ως αποτέλεσμα πολλαπλών τραυματικών εμπειριών στη δημοσιογραφική μου καριέρα και στην προσωπική μου ζωή.
Υποψιάζομαι ότι οι εμπειρίες μου μπορεί να έχουν απήχηση σε ορισμένους συναδέλφους που εξακολουθούν να υποφέρουν στη σιωπή.
Είναι ενθαρρυντικό να βλέπεις ορισμένους ειδησεογραφικούς οργανισμούς να δημιουργούν ασφαλείς χώρους για πιο ανοιχτές συζητήσεις σχετικά με την ψυχική υγεία και να διασφαλίζουν ότι η συναισθηματική ασφάλεια είναι μέρος της κουλτούρας όσο και η σωματική ασφάλεια. Εκεί που οδηγούν, ελπίζω να αρχίσουν να ακολουθούν και άλλοι. Δυστυχώς προς το παρόν, τα ταμπού παραμένουν.
Μοιράζομαι δημόσια το ταξίδι μου για πρώτη φορά για να προσπαθήσω να αντιμετωπίσω μερικά από αυτά τα ταμπού και το στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία που εξακολουθεί να φιμώνει τους δημοσιογράφους.
Η παραδοχή της ευπάθειας μπορεί να επηρεάσει τις προοπτικές σταδιοδρομίας. Τα άτομα που παραδοσιακά περιθωριοποιούνται στον κλάδο μας, συμπεριλαμβανομένων των έγχρωμων δημοσιογράφων, είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνονται ασφαλή μιλώντας για τα βάσανά τους, και ωστόσο είναι πιο πιθανό να κινδυνεύουν από ψυχικό στρες.
Ως επάγγελμα, πρέπει να δούμε ότι οι δομές που διαιωνίζουν την ανισότητα στον κλάδο μας συχνά εμποδίζουν όσους είναι λιγότερο προνομιούχοι να αισθάνονται ασφαλείς μιλώντας για τα βάρη που κουβαλούν.
Τα τελευταία χρόνια έχει προκαλέσει μια τέλεια καταιγίδα παραγόντων που επηρεάζουν την ψυχική υγεία των δημοσιογράφων.
Οι αδιάκοπες ιστορίες, η αύξηση των επιθέσεων κατά του Τύπου, η κρίση εμπιστοσύνης, οι περικοπές θέσεων εργασίας, η μείωση των εσόδων από διαφημίσεις που προκαλούν άγχος, εξάντληση, τραύμα αντικαταστάτη, ηθική βλάβη και εξάντληση έχουν επηρεάσει την ψυχική υγεία των ατόμων και την πολιτιστική οικονομική υγεία του κλάδου μας. Αν δεν είμαστε καλά, δεν μπορούμε να κάνουμε το καλύτερο δυνατό.
Ακόμη και πριν από την παγκόσμια πανδημία, άκουσα πολλά ανέκδοτα συναδέλφων στο χείλος του γκρεμού. Πολλές από αυτές ήταν γυναίκες, επηρεαζόμενες από μια βιομηχανία όπου εκτέθηκαν σε επιθέσεις λόγω φύλου στο πεδίο, στην αίθουσα σύνταξης και στο διαδίκτυο. Άλλοι ήταν ελεύθεροι επαγγελματίες που επηρεάζονταν από την εργασιακή ανασφάλεια.
Ένας αυξανόμενος αριθμός μελετών που εξετάζουν δημοσιογράφους υποδηλώνουν ότι βιώνουν PTSD σε ποσοστό υψηλότερο από τον γενικό πληθυσμό, δήλωσε ο κλινικός ψυχολόγος και ειδικός στα τραύματα Kevin Becker. Στις Η.Π.Α., ο επιπολασμός για PTSD στη διάρκεια της ζωής είναι 8%. Οι μελέτες δημοσιογράφων που εμφανίζουν PTSD κυμαίνονται από 4% έως υψηλό 59% (για φωτορεπόρτερ που εργάζονται σε ζώνες συγκρούσεων) ανάλογα με τις συνθήκες, τις τοποθεσίες και τα καθήκοντα εργασίας.
Πιο πρόσφατα, ο δυσανάλογος αντίκτυπος στις μαύρες κοινότητες του COVID-19, ακολουθούμενος από τις διαμαρτυρίες που πυροδοτήθηκαν από τη δολοφονία του Τζορτζ Φλόιντ, υπογράμμισε το μοναδικό βάρος που φέρουν οι μαύροι δημοσιογράφοι.
«Όταν κουβαλάς το συνεχιζόμενο συλλογικό τραύμα που κάνουν οι μαύροι δημοσιογράφοι και οι έγχρωμοι δημοσιογράφοι, δεν είναι ποτέ συνηθισμένο», είπε η Kari Cobham, η ανώτερη αναπληρώτρια διευθύντρια των Rosalynn Carter Fellowships for Mental Health Journalism στο Carter Center. «Και η ύπαρξη σε χώρους εργασίας και δημοσιογραφικές αίθουσες όπου αυτό δεν αναγνωρίζεται από την ηγεσία το κάνει ακόμη πιο δύσκολο. Οι μαύροι δημοσιογράφοι έχουν εξαντληθεί».
Η ψυχίατρος Δρ Sarah Vinson περιέγραψε το βάρος ως εξής: «Οι μαύροι δημοσιογράφοι είναι πρώτα μαύροι άνθρωποι. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το τραύμα του να είσαι μαύρος στην Αμερική δεν είναι οξύ ή επίκαιρο, είναι ένα χρόνιο μέρος της εμπειρίας των Μαύρων. Είναι η προσοχή του έθνους μας σε αυτό το τραύμα που είναι επεισοδιακό».
Ως λευκή γυναίκα σε σχετικά ανώτερο επίπεδο, έχω ένα βαθμό προνομίου που πολλοί δεν το έχουν. Ακόμα κι έτσι, αυτό δεν ήταν εύκολο να γραφτεί. Ελπίζω να ενθαρρύνω τους διευθυντές να δίνουν το παράδειγμα, να ακούν, να δείχνουν ενσυναίσθηση και να επικοινωνούν. Η αντιμετώπιση του άγχους, του τραύματος και της ψυχικής ασθένειας μπορεί να είναι μια απομονωτική εμπειρία. Ελπίζω να δείξω στους άλλους ότι δεν είναι μόνοι και ότι η ευπάθεια μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια δύναμη.
Έμαθα τη γλώσσα της ψυχικής υγείας μετά από 20 χρόνια στη δημοσιογραφία. Ωστόσο, για πολύ καιρό, ήμουν σε ένα σκοτεινό μέρος, κρύβοντας τον πόνο μου. Εξωτερικά έδωσα την εντύπωση ότι τα άντεχα. Μετά από όλα, οδήγησα το Διεθνές Ινστιτούτο Ασφάλειας Ειδήσεων , μια φιλανθρωπική οργάνωση για την ασφάλεια των μέσων ενημέρωσης που εξυπηρετούσε ορισμένους από τους κορυφαίους ειδησεογραφικούς οργανισμούς στον κόσμο.
Όμως βίωνα αναδρομές, κατάθλιψη, άγχος, εναλλαγές διάθεσης, εφιάλτες και δυσκολία στον ύπνο. Όλα τα συμπτώματα του PTSD.
Οι αναδρομές μου δεν είναι πάντα οι ίδιες, είτε ως αιτία είτε ως απάντηση. Με τον καιρό, έχουν γίνει λιγότερο συχνές, αλλά όταν συμβαίνουν, το σώμα μου πιστεύει ότι ξαναζεί ένα από τα τραύματά μου. Ιδρώνω, η καρδιά μου χτυπάει δυνατά, αναπνέω πιο γρήγορα, το στήθος μου σφίγγει, τα πόδια μου θέλουν να υποχωρήσουν. Συχνά έχω μια επείγουσα ανάγκη να πάω στην τουαλέτα. Μετά, νιώθω εντελώς στραγγισμένος.
Δεν υπάρχει τίποτα που να ενεργοποιεί τις αναδρομές μου. Ξαφνικοί δυνατοί ήχοι μπορεί να με ξεσηκώσουν: πυροτεχνήματα, γεώτρηση, αυτοκίνητα που γυρίζουν πίσω, βαριά αντικείμενα που πέφτουν στο πάτωμα. μυρίζει επίσης: ωμό κρέας, υπερβολικά ώριμα φρούτα, στραγγίσματα, μυρωδιά σώματος, ορισμένα aftershves.
Στη χειρότερη μου περίπτωση, είχα ένα σωρό εφιάλτες στους οποίους ήμουν συνήθως παγιδευμένος. Ονειρευόμουν τους κακοποιούς μου. Είδα τα πρόσωπα απελπισμένων και ετοιμοθάνατων ανθρώπων, ατόμων που δεν κατάφερα να σώσω, των οποίων τις ιστορίες είχα αναφερθεί ως δημοσιογράφος. Μερικές φορές ονειρευόμουν κάποιον που μου άρεσε να δέχεται βίαια επίθεση. Σε περιόδους που φοβόμουν πολύ για να κοιμηθώ, έκανα αυτοθεραπεία με αντιισταμινικά δισκία. Μείωσαν ορισμένα από τα σωματικά συμπτώματα, όπως φαγούρα και φούσκωμα, που υπέφερα καθώς η ψυχική μου υγεία έπαιζε τον όλεθρο και με το σώμα μου. Ξυπνούσα με σεντόνια μουσκεμένα από τον ιδρώτα: στραγγισμένα, αποσυνδεδεμένα, με ομίχλη. Δυσκολεύτηκα να συγκεντρωθώ ή να θυμηθώ απλές οδηγίες. Ένιωθα εκτός συγχρονισμού, όπως ο κόσμος και στριφογύριζα σε διαφορετικούς άξονες.
Αν και πονούσα παντού και ένιωθα κουρασμένος πολλές φορές, το τρέξιμο πρόσφερε μια διαφυγή. Κατά καιρούς ασκήθηκα στα άκρα. Έχασα τη λίμπιντο μου. Στο σπίτι, όπου ήμουν πιο ασφαλής, ήμουν αυταρχικός, αναζητούσα τον έλεγχο σε τουλάχιστον ένα κομμάτι της ζωής μου. Αυτό επηρέασε όσους αγάπησα περισσότερο. Καταστροφοποίησα απλές καταστάσεις — φοβόμουν ότι η οικογένειά μου θα είχε τροχαίο ατύχημα, ότι θα έχανα ένα από τα παιδιά μου. Ήμουν ανήσυχη, δακρυσμένη και θυμωμένη. Μερικές μέρες αναρωτιόμουν αν ο κόσμος θα ήταν καλύτερος χωρίς εμένα.
Στη δουλειά, το κρατούσα μαζί, αλλά ένιωθα σαν απατεώνας.
Στην περίπτωσή μου, έχω διαγνωστεί με σύνθετο PTSD. Το C-PTSD αναγνωρίστηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας το 2019, αν και δεν έχει διαγνωστεί επίσημα στις ΗΠΑ. Θεωρείται ότι προέρχεται από πολλαπλά τραύματα, όπως μάρτυρες ή αναφορά για πολλαπλές καταστροφές ή κινδύνους, ή ζώντας μια συνεχιζόμενη τραυματική εμπειρία, όπως καταχρηστική σχέση. τα εχω κανει και τα δυο.
Τα συμπτώματα του PTSD μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να εμφανιστούν. Το δικό μου έκανε. Πολύ μετά την πρώτη εμφάνιση των συμπτωμάτων, το ένστικτό μου ήταν να κατηγορήσω τον εαυτό μου ως ελαττωματικό ή αδύναμο. Δεν αποτελεί έκπληξη γιατί η ντροπή είναι επίσης ένα κοινό σύμπτωμα.
Τα σκέλη της C-PTSD μπορεί να είναι δύσκολο να ξεδιπλωθούν. Τα ξεχωριστά γεγονότα μπορούν να δημιουργήσουν ένα αλληλένδετο αποτέλεσμα, σύμφωνα με τον Δρ Kevin Becker, τον κλινικό ψυχολόγο και ειδικό στα τραύματα.
Δέχτηκα σεξουαλική επίθεση δύο φορές ως νεαρός δημοσιογράφος. Και τα δύο περιστατικά είχαν σχέση με τη δουλειά μου. Η πρώτη ήταν την παραμονή της πρώτης επίσκεψής μου στην Αϊτή το 2004, όπου ταξίδεψα πολλές φορές για να αναφέρω τραυματικές ιστορίες, όπως εμφύλιες αναταραχές, σεξουαλική βία, κρίση του AIDS και αργότερα τον σεισμό του 2010.
Οποιαδήποτε από αυτές τις εμπειρίες που με έκανε να αισθάνομαι σοβαρός κίνδυνος ή κατά την οποία έβλεπα άλλους σε μεγάλο κίνδυνο, θα μπορούσε να έχει προκαλέσει το PTSD μου. Ένα άλλο άτομο μπορεί να έχει ζήσει ή να έχει δει το ίδιο τραύμα χωρίς την ίδια αντίδραση. Ο Δρ Μπέκερ επεσήμανε ότι ίσως οι εμπειρίες μου μου έδωσαν επίσης ένα επίπεδο ανθεκτικότητας για να επιβιώσω και ακόμη και να ευδοκιμήσω.
Είτε προέρχεται από την επαγγελματική είτε την προσωπική μας ζωή, το PTSD θα επηρεάσει τη δουλειά και τη ζωή μας στο σπίτι. Μία από τις άλλες αιτίες της C-PTSD μου ήταν μια μακροχρόνια καταχρηστική σχέση που υπέμενα με κάποιον που γνώρισα μέσω της δουλειάς μου. Η συναισθηματική κακοποίηση κράτησε πολύ αφότου δραπέτευσα σωματικά.
Ήταν επίσης ένας από τους λόγους που δεν έκανα διάγνωση μέχρι να αναρρώσω. Επί πολλά χρόνια, ο θύτης μου με χειραγωγούσε, με γκαζόνιζε και συνέχισε να αμφισβητεί τη σταθερότητά μου και τις ικανότητές μου ως μητέρα. Ήμουν παγιδευμένος, φοβούμενος τις συνέπειες της παραδοχής μιας διάγνωσης. Τώρα ξέρω ότι η κακοποίησή του ήταν μια από τις αιτίες του PTSD μου. Δυστυχώς, ο απολογισμός της ψυχικής υγείας σπάνια αναγνωρίζεται ως κληρονομιά της ενδοοικογενειακής βίας.
Ανησυχούσα επίσης για το τι θα έκανε η παραδοχή της ευαλωτότητας στις προοπτικές της καριέρας μου και στη φήμη μου.
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η ντροπή και ο φόβος των επιπτώσεων στην επαγγελματική και προσωπική τους ζωή μπορεί να αυξήσουν την ικανότητα των δημοσιογράφων να αναζητήσουν βοήθεια ή διάγνωση. Τότε το διακύβευμα για την ευεξία μπορεί να φαίνεται πολύ υψηλό. Πρέπει να δημιουργήσουμε χώρο στο επάγγελμά μας ώστε οι άνθρωποι να αισθάνονται ασφαλείς να μιλήσουν για τις εμπειρίες τους.
Έχω δει συναδέλφους να αυτοθεραπεύονται με ποτό ή ναρκωτικά, να αυτο-σαμποτάρουν υποθέσεις, να εκφοβίζουν τους άλλους και να καταχρώνται τη δύναμή τους ή να ωθούν τους εαυτούς τους σε τέτοια άκρα που η εκδοτική τους κρίση ήταν μειωμένη.
«Γνωρίζουμε ότι το τραύμα μπορεί να διεισδύσει σε κάθε τομέα λειτουργίας, βιολογικό, ψυχολογικό, κοινωνικό και πνευματικό», είπε ο Δρ Μπέκερ. «Η συγκέντρωση, η απορρύθμιση των συναισθημάτων, η μνήμη, η εμπιστοσύνη, οι σχέσεις και η κοσμοθεωρία υπόκεινται στις επιπτώσεις της συνεχιζόμενης τραυματικής έκθεσης που βιώνει ο μέσος δημοσιογράφος σας.
«Συχνά οι άνθρωποι βρίσκουν βραχυπρόθεσμες λύσεις για να διαχειριστούν την τραυματική τους αγωνία. Αυτές οι επιδιορθώσεις, η χρήση ναρκωτικών ή οινοπνεύματος, η ανάληψη κινδύνων, η ενεργοποίηση, πριν από καιρό γίνουν από μόνα τους προβλήματα. Δεν είναι πλέον επιδιορθώσεις, είναι επιπλέον προβλήματα. Έτσι, οι άνθρωποι καταλήγουν τόσο με PTSD όσο και με τις ανθυγιεινές στρατηγικές στις οποίες βασίστηκαν για να το διαχειριστούν κάποτε».
Σε μερικούς από τους προηγούμενους χώρους εργασίας μου, αυτοί οι μηχανισμοί αντιμετώπισης θεωρούνταν σχεδόν ως τιμητικές διακρίσεις, παρά ως απαράδεκτη συμπεριφορά με επιπτώσεις πέρα από το άτομο. Και όπου οι διευθυντές δεν σταμάτησαν και δεν επικύρωσαν αυτή τη συμπεριφορά, ουσιαστικά την αδειοδοτούσαν.
Για πολύ καιρό, δεν ένιωθα ασφαλής να μιλήσω για τις εμπειρίες μου. Αναγνωρίζω την ειρωνεία αυτού, έχοντας διευθύνει έναν οργανισμό για την ασφάλεια των μέσων ενημέρωσης.
Μέχρι να συνειδητοποιήσω ότι κάτι δεν πήγαινε καλά, είχα ήδη καταρρεύσει. Ήμουν στο Διεθνές Φεστιβάλ Δημοσιογραφίας στην ιταλική πόλη Περούτζια, για να συντονίσω ξεχωριστά πάνελ για το #MeToo και τον ηθικό τραυματισμό. Και τα δύο ήταν θέματα στα οποία είχα βιώσει εμπειρία και ωστόσο δεν είχα συζητήσει ανοιχτά γιατί σημαίνουν τόσα πολλά για μένα.
Καθ' οδόν προς ένα πάνελ, ένας συνάδελφος με προειδοποίησε ότι φοβόταν ότι πήγαινα σε τροχαίο. Έχει τεράστια εμπειρία στην υποστήριξη άλλων στον τομέα της ψυχικής υγείας και ήξερα ότι είχε δίκιο. Με παρότρυνε να ζητήσω βοήθεια. Αργότερα, σε ένα δείπνο συνεδρίου που συγκλήθηκε για το θέμα της ψυχικής υγείας, ένας συνάδελφος και εγώ αρχίσαμε να συζητάμε για τις αναμνήσεις μας από τον θάνατο και την καταστροφή. Οι λέξεις κυλούσαν σαν το κρασί, αλλά μέχρι τότε δεν μπορούσα να αντικαταστήσω το φελλό στο μπουκάλι.
Εκείνο το βράδυ είχα τρομερούς εφιάλτες. Το επόμενο πρωί, μετά βίας μπορούσα να λειτουργήσω. Ευτυχώς, συνδέθηκα με έναν φίλο μου κλινικό, ο οποίος με ενθάρρυνε να βρω έναν θεραπευτή και να επικεντρωθώ στο να γίνω καλύτερος.
Δύο μήνες αργότερα, αποδέχτηκα ότι έπρεπε να απολυθώ από τη δουλειά. Μερικές εβδομάδες μακριά από το γραφείο μου επέτρεψαν κάποια ανάπαυλα, αλλά καθόλου κοντά σε αυτό που χρειαζόμουν. Ωστόσο, μου έδωσε την ευκαιρία να συνειδητοποιήσω ότι έπρεπε να αλλάξω πολλά πράγματα, κυρίως τη δουλειά μου. Αλλά ως τροφός της οικογένειας, δεν είχα την πολυτέλεια να τα παρατήσω. Χρειάστηκαν μήνες για να βρω κάτι άλλο με κανονικό εισόδημα και λιγότερη έκθεση σε τραύματα και στρες.
Σε αυτούς τους λίγους μήνες, βρήκα τα λόγια για να μιλήσω για τις σεξουαλικές μου επιθέσεις για την Poynter και άρχισα να βλέπω πώς οι βιωμένες εμπειρίες μου είχαν παρακινήσει τη δουλειά μου. Άρχισα να γράφω μυθοπλασία και δημιουργική μη μυθοπλασία για να επεξεργαστώ τις εμπειρίες μου, βρίσκοντας αξία και κάθαρση στη δημιουργία μιας αφήγησης γύρω από το προσωπικό μου τραύμα.
Το να εμπιστευτώ έναν μικρό αριθμό έμπιστων φίλων και μελών της οικογένειας με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι δεν ήμουν μόνος, ιδιαίτερα όταν μίλησα με συναδέλφους που είχαν βιώσει τα δικά τους τραύματα και με άκουγαν χωρίς κρίση. Η θεραπεία ήταν ένα σημαντικό μέρος της ανάρρωσής μου, παρόλο που επηρέασε τα οικονομικά της οικογένειάς μας, και φρόντισα επίσης να ελέγχομαι τακτικά με το γιατρό μου. Υποστήριξε την απόφασή μου να μην πάρω αντικαταθλιπτικά μετά από μια σύντομη δοκιμή που με έκανε να νιώθω απαίσια. Το τρέξιμο παρείχε μια εναλλακτική ιατρική, αν και υπήρχαν μέρες που πάλευα να βάλω το ένα πόδι μπροστά από το άλλο.
Την περασμένη εβδομάδα πριν από τα Χριστούγεννα, ένιωσα έτοιμος να δεχτώ μια διάγνωση. Μέχρι τότε, ήξερα ότι η ψυχική μου ασθένεια δεν ήταν δικό μου λάθος. Ήξερα επίσης ότι θα γίνω καλύτερος, ακόμα κι αν το ταξίδι μου δεν θα είναι πάντα γραμμικό.
Εξακολουθώ να παλεύω — ιδιαίτερα σε περιόδους έντονου στρες, όπως θα ήταν αναμενόμενο για όποιον έχει περάσει αυτό που έχω. Με τον καιρό έχω γίνει πολύ καλύτερος στο να ακούω το σώμα μου, να αναγνωρίζω τους στρεσογόνους παράγοντες και τα ερεθίσματα και να ξέρω τι να κάνω όταν τα πράγματα αρχίζουν να εξελίσσονται.
Από την πανδημία, έχω αναγνωρίσει ότι ο πολύς χρόνος στο διαδίκτυο με κάνει πίσω. Αν και αυτό ισχύει πιθανώς για τους περισσότερους ανθρώπους, θα μπορούσε να θεωρηθεί ως ευθύνη για έναν δημοσιογράφο. Ωστόσο, από την αρχή αυτής της παγκόσμιας κρίσης υγείας, άκουσα πολλούς συναδέλφους να λένε το ίδιο, ανησυχώντας για τις επιπτώσεις στην καριέρα τους εάν αποχωρήσουν έστω και για λίγο, αντί για την ψυχική τους υγεία αν δεν το κάνουν.
Η ανάρρωσή μου με δίδαξε ότι πρέπει να δομήσω τη ζωή μου, να αναγνωρίσω πού ξεκινούν και τελειώνουν οι δημοσιογραφικές μου ευθύνες, ώστε να αποσυνδεθώ από τη δουλειά και να επανασυνδεθώ με το άμεσο περιβάλλον μου. Αυτό μπορεί να σημαίνει απλώς ότι επικεντρώνομαι στην αναπνοή μου, βγαίνω σε εξωτερικούς χώρους, πηγαίνω για τρέξιμο, περνάω χρόνο με τον σύζυγό μου και τα παιδιά μου ή κλείνω τις συσκευές μου.
Μερικές φορές ανησυχώ για τον αντίκτυπο μιας ετικέτας. Αυτό οφείλεται κυρίως στην κληρονομιά της κακοποίησής μου — αλλά μετά υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι δεν φταίω για τα τραύματα που έζησα, όπως δεν θα έφταιγα αν κάποιος με βλάψει σωματικά.
Υπήρχε πολύ σκοτάδι στον εσωτερικό μου κόσμο για χρόνια. Ωστόσο, αυτή είναι μια ιστορία ελπίδας. Όσο έκανα κύκλους γύρω από τα δικά μου θέματα, δούλευα εντατικά σε θέματα ασφάλειας στο επάγγελμα. Συνέγραψα ρεπορτάζ για απαγωγές, για την παρενόχληση γυναικών δημοσιογράφων και για το πώς η προσφυγική κρίση του 2015 επηρέασε τους δημοσιογράφους.
Όλη αυτή η διαδικασία με βοήθησε να αναγνωρίσω καλύτερα πότε οι άλλοι δυσκολεύονται. Βελτιώθηκε η ικανότητά μου να διαχειρίζομαι τις προσδοκίες μου για τον εαυτό μου και τις προσδοκίες των άλλων από εμένα. Είμαι καλύτερα στο να λέω όχι όταν το ναι θα ήταν επιζήμιο. Ανέκαθεν ήμουν παθιασμένος υπέρμαχος της ασφάλειας της δημοσιογραφίας, της ψυχικής υγείας και ελπίζω ότι το να είμαι ανοιχτός στις εμπειρίες μου θα υπογραμμίσει την τεχνογνωσία και το πάθος που συνεχίζω να φέρνω σε αυτή τη συζήτηση.
Δεν επέλεξα να έχω C-PTSD και δεν θα το έχω για πάντα. Αλλά επιλέγω να κάνω κάτι με την εμπειρία μου από αυτό. Ελπίζω, κοινοποιώντας το ταξίδι μου, να ενθαρρύνω τους άλλους να μάθουν ότι δεν είναι μόνοι και να βοηθήσω τα δημοσιογραφικά γραφεία να εξετάσουν διαφορετικούς τρόπους υποστήριξης των συναδέλφων τους και των εαυτών τους.
Γιατί ούτε οι ηγέτες και οι ειδικοί δεν έχουν ασυλία. Πρέπει να ηγούμαστε με ενσυναίσθηση και να γίνουμε πρότυπα – δίνοντας τον τόνο ώστε να μπορούν να ακολουθήσουν και οι άλλοι, αλλά αυτό δεν είναι δυνατό αν δεν διαχειριστούμε τη δική μας ψυχική υγεία.
Πρέπει να κάνουμε ό,τι μπορούμε για να κάνουμε τις δημοσιογραφικές μας αίθουσες χώρους όπου οι άνθρωποι αισθάνονται ασφαλείς, ακούγονται και αναγνωρίζονται, όπου δεν χρειάζεται να ανησυχούν ότι το να μιλήσουν θα επηρεάσει το μέλλον τους. Όταν το καταφέρουμε, ο κλάδος μας θα είναι ένας πιο υγιής τόπος στον οποίο εμείς οι δημοσιογράφοι θα ευδοκιμούμε και δεν θα παλεύουμε να επιβιώσουμε.
Η Hannah Storm είναι η Διευθύνουσα Σύμβουλος του Δικτύου Ηθικής Δημοσιογραφίας και σύμβουλος μέσων ενημέρωσης με ειδίκευση στο φύλο, την ψυχική υγεία και την ασφάλεια. Μπορείτε να την προσεγγίσετε στο Twitter στο @hannahstorm6
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις 22 Ιουλίου 2020.
Η Poynter εκπαιδεύει τώρα τους δημοσιογράφους να αναγνωρίζουν και να ανταποκρίνονται στον αντίκτυπο της έκθεσης σε τραύμα. Αυτά τα προσαρμοσμένα εργαστήρια αναπτύχθηκαν κατόπιν αιτήματος της Washington Post.
Οι δημοσιογράφοι εκτίθενται σε τραύματα σε διάφορα περιβάλλοντα. Οι δημοσιογράφοι, οι φωτογράφοι και οι βιντεογράφοι στο πεδίο είναι μάρτυρες τραυματικών γεγονότων από πρώτο χέρι και περνούν πολύ χρόνο με πηγές που έχουν επηρεαστεί άμεσα από το τραύμα. Αλλά η παθητική έκθεση στο τραύμα μπορεί επίσης να επηρεάσει την εργασία και τη ζωή σας στο σπίτι, είπε ο Kevin Becker, κλινικός ψυχολόγος και ειδικός σε τραύματα που συνεργάστηκε με τη σχολή Poynter για να σχεδιάσει την εκπαίδευση. Οι συντάκτες που επιβλέπουν το προσωπικό της πρώτης γραμμής, οι συντάκτες βίντεο και οι ειδικοί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης βιώνουν επίσης τραύματα μέσω της δουλειάς τους.
Η εκπαίδευση διδάσκει στους δημοσιογράφους τεχνικές για την ελαχιστοποίηση της άμεσης και έμμεσης έκθεσης στο τραύμα, όταν είναι δυνατόν, για την αναγνώριση των συμπτωμάτων του άγχους που σχετίζεται με το τραύμα και για την οικοδόμηση ανθεκτικότητας. Αν θέλετε να μεταφέρετε αυτήν την εκπαίδευση στην αίθουσα σύνταξης, στείλτε email ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ .