Αποζημίωση Για Το Ζώδιο
Καλυπτόκλες C Διασημότητες

Μάθετε Τη Συμβατότητα Από Το Ζώδιο

Λειτουργεί πραγματικά το Noom; Οι διατροφολόγοι ζυγίζουν την αποτελεσματικότητα της εφαρμογής

Τροφή

 Πηγή: Twitter

3 Φεβρουαρίου 2021, Ενημερώθηκε 8:08 μ.μ. ET

Κάθε διατροφολόγος, bodybuilder ή λάτρης της φυσικής κατάστασης θα σας πει ότι η απώλεια βάρους είναι 90 τοις εκατό δίαιτα και 10 τοις εκατό άσκηση. Η προπόνηση με βάρη, η καρδιολογία και τα καλισθενικά γίνονται όλα για να βοηθήσουν στη διατήρηση των γενικών επιπέδων φυσικής κατάστασης και στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να μειώσετε το σωματικό λίπος, τότε οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι θα πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή στο φαγητό που τρώτε. Και Νομ θα μπορούσε να είναι ένα καλό εργαλείο για αυτό, αλλά πώς λειτουργεί;

Το άρθρο συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Πώς λειτουργεί το Noom; Βασικά «κατηγοριοποιώντας» τα τρόφιμα σε κατηγορίες θερμιδικής αξίας.

Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι, στη βάση του, το Noom είναι καταγραφέας τροφίμων και το πόσο κοκκώδες θα αποκτήσετε με το πρόγραμμα εξαρτάται από εσάς. Μπορείτε να συνδεθείτε σε μεγάλο αριθμό μεταβλητών για τον εαυτό σας, συμπεριλαμβανομένου του ύψους, του βάρους σας και του πόσο προσπαθείτε να χάσετε.

Όμως, είναι το 'Plan Building' της εφαρμογής που το ξεχωρίζει πραγματικά από άλλες εφαρμογές καταμέτρησης θερμίδων.

Η εφαρμογή ξεκινάει κάνοντας σας μια σειρά ερωτήσεων που πραγματικά μπερδεύονται από το γιατί θέλετε να χάσετε βάρος και καλύπτει πολύ έδαφος, όπως το να ρωτήσετε αν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη περίσταση για την οποία θέλετε να χάσετε βάρος, την ικανότητά σας ή την προθυμία σας να ασκηθείτε, πώς είναι η εργασιακή σας κατάσταση (κάθεστε ή στέκεστε όρθιοι τις περισσότερες ώρες της ημέρας) και πολλές άλλες ερωτήσεις.

Το άρθρο συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση Πηγή: Noom

Είναι δωρεάν το Noom; Όχι πια, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή οι πραγματικοί άνθρωποι εργάζονται για το πλάνο γυμναστικής σας για εσάς.

Mayσως θυμάστε ότι η παλαιότερη εφαρμογή Noom ήταν ένας τυπικός μετρητής θερμίδων που βασικά ομαδοποιεί τα τρόφιμα σε τρεις ξεχωριστές κατηγορίες: κόκκινο, κίτρινο και πράσινο. Τα «πράσινα» τρόφιμα είναι λιγότερο θερμιδικά πυκνά αλλά είναι πιο χορταστικά και γεμάτα θρεπτικά συστατικά, τα «κίτρινα» τρόφιμα περιέχουν περισσότερες θερμίδες ανά ουγγιά και τα «κόκκινα» είναι εκείνα που συνήθως στερούνται βιταμινών ή είναι γεμάτα εξευγενισμένα και επεξεργασμένα σάκχαρα.

Το άρθρο συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Πόσα χρήματα κοστίζει το Noom; 59 $ το μήνα, αλλά είναι φθηνότερο αν αγοράζετε πολλούς μήνες τη φορά.

Εάν απαντήσετε στο ερωτηματολόγιο Noom και τα βασικά του σχεδίου σας περιγράφονται για εσάς, ο Noom θα σας ενημερώσει ότι είναι πρόθυμοι να σας δώσουν μια δωρεάν δοκιμή για $ 1 ή και λιγότερο. Η εφαρμογή προτείνει ένα ελάχιστο ποσό 18,37 $, καθώς αυτό κοστίζει να πληρώνει τους υπαλλήλους της για τη δοκιμαστική περίοδο δύο εβδομάδων ανά πελάτη.

Το άρθρο συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Ενώ τα 59 δολάρια το μήνα μπορεί να φαίνονται πολλά χρήματα, ο Noom εξατομικεύεται αρκετά με τον προγραμματισμό απώλειας βάρους και έχει επίσης μια ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση που οι περισσότερες υγειονομικές δομές έχουν ως προτεραιότητα την ψυχολογία πάνω απ 'όλα. Η εφαρμογή φαίνεται να αλλάζει εντελώς τη σχέση ενός ατόμου με το φαγητό, ώστε να δημιουργηθούν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

Το άρθρο συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Για παράδειγμα, εάν εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να χορταίνει περισσότερα ινώδη τρόφιμα που είναι χαμηλά σε θερμίδες, δεν θα αυξήσει το σάκχαρό σας και είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, τότε αυτό θα γίνει ένα νέο «φυσιολογικό» για εσάς. Επίσης, μη κόβοντας εντελώς τις «κακές τροφές» μας ή δαιμονοποιώντας τα, δεν θα έχετε κάποια σαδιστική ευχαρίστηση από το να τα τρώτε μετά από λίγες μέρες αυστηρής δίαιτας.

Αντ 'αυτού, θα συνηθίσετε να χορταίνετε με υγιεινά πράγματα, ώστε όταν έρθει τελικά η ώρα να φάτε κάτι που είναι θερμιδικά πυκνό, να είστε ήδη χορτάτοι.

Εξακολουθείτε να παίρνετε όλη τη γεύση και την απόλαυση από την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων, αλλά δεν ξυπνάτε τον εαυτό σας.

Το άρθρο συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του Noom, ωστόσο, είναι οι προπονητές υγείας που συνεργάζονται μαζί σας για να χάσουν βάρος με την πάροδο του χρόνου και ο συνδυασμός γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας για να επιτύχουν αποτελέσματα. Ωστόσο, ορισμένα καταστήματα έχουν δηλώσει ότι βρήκαν το το μηνιαίο κόστος της εφαρμογής είναι λίγο τσουχτερό , και η έλλειψη προσωπικής προπόνησης ως μειονέκτημα. Και ενώ ορισμένοι έχουν δηλώσει ότι το σύστημα 'έγχρωμης κωδικοποίησης' της εφαρμογής μπορεί να δημιουργήσει ανθυγιεινές σχέσεις με τα τρόφιμα, δεν υπάρχουν «κόκκινα» είδη τροφίμων που δεν έχουν θερμιδική πυκνότητα.

Και όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, η πλειοψηφία των επιστημόνων τροφίμων και των διατροφολόγων το έχουν αποδείξει η μείωση θερμίδων έχει μεγαλύτερη σημασία Το Τώρα, όταν πρόκειται για την οικοδόμηση και διατήρηση της μυϊκής μάζας, θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη, αλλά εάν δεν είστε σε έλλειμμα θερμίδων, δεν πρόκειται να χάσετε βάρος.